Nước chanh sẽ giúp bạn thanh lọc những lượng chất béo không có lợi và cung cấp khả năng hấp thụ những chất dinh dưỡng cần thiết.

7h30: Sau khoảng 30 phút bạn sẽ ăn một ít bánh bích quy với một tách trà. Món ăn này sẽ giúp ngăn chặn axit và bạn có thể lựa chọn bánh quy kem hoặc loại bánh quy làm từ bột mỳ nguyên chất – đây đều là những thực phẩm giàu chất xơ và làm bạn no hơn trong cả ngày.

Bạn cần đảm bảo rằng đó phải là một bữa ăn bao gồm các thành phần chất như bột mỳ, bột yến mạch, sữa hoặc bánh mì nâu.

11h30: Đây là quãng thời gian thích hợp để bạn lựa chọn một bữa ăn nhẹ. Lúc này cơ thể hấp thu chất béo nhanh hơn chính vì vậy bạn cần uống 1 cốc nước hoa quả ép. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn một vài chiếc bánh bích quy hoặt bột ngũ cốc. 

14h: Lựa chọn một bữa ăn trưa trong sự so sánh với bữa ăn sáng. Điều này sẽ giúp cơ thể thoát khỏi cảm giác lười biếng và bạn cảm thấy mình linh hoạt, năng động hơn. Tuy nhiên bữa ăn trưa cũng cần phải khoa học đủ những dưỡng chất cần thiết, tốt hơn hết sẽ là một ít salad với một bát cơm.

17h: Đến thời điểm hầu hết mọi người đều cảm thấy đói. Và cách tốt nhất để an toàn với kế hoạch ăn kiêng là hãy lựa chọn những loại hạt, ít bánh mì hoặc bắp. Ngoài ra bạn có thể lựa chọn những loại quả theo mùa để giữ cho cơ thể no lâu và an toàn hơn.